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オナラの効果的な出し方について

オナラ 出し方,オナラの原因

 

オナラを効果的に出すことは健康を維持していく上でも欠かせないことです。しかし、場合によってはオナラを出すことがNGである状況もあります。時と場合によりますが、タイミングを見計らって効果的にオナラを出していきましょう

 

 

オナラを効率よく出そう

 

女性などに多いのがオナラを我慢することです。人前でオナラをすることは非常識になりますのでするのは避けるべきでしょう。

 

ただ、あまりにもオナラを我慢しすぎると腸内にガスが溜まってしまいます。すると、今度はオナラを出したい時に上手く出すことが出来ません。

 

ガスが多く腸内に溜まっている状態では、腸内がガスによってパンパンになっていることが考えられます。こうなってしまってはぜんどう運動では上手くいくことがありません。肛門までオナラが行かずに、常に腸内に滞留するような状況になります。

 

オナラの出し方でよい方法は、運動をすることです。単に歩くということではなく、腸内運動をします。

 

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オナラ → においが臭い原因とは?

 

寝そべった状態で身体を横転させることや、腰を動かすストレッチなどが効果的な出し方の運動になります。ですが、仕事場では流石に寝そべることはできませんよね。

 

仕事中の人は、立ったままでも良いので腰を捻る運動などを定期的に取り入れてみてください。前屈などをすることでも、腸内運動をさせることができます。

 

立ったままで、腰を上下左右に動かすことでもある程度の効果が見込めます。職場が1階以上の場合は階段を使ってみてください。階段を上り降りするだけでも、腸を効果的に動かすことが可能です。

 

 

自分に合う出し方を見つける

 

オナラがどうすれば出るかは人それぞれ個人差があります。「こうすれば出るようになった」や、「この出し方は私には合う」などのように自分自身が体験してみて「これだ」と思うような方法を確立することが何よりも重要です。

 

それが出来ることにより、自分で的確に腸内運動をすることができるでしょう。自分に合うオナラの出し方を知ることができれば、もし人前でオナラを我慢してしまった場合でも、自宅に帰ってから運動をすることで誰にも迷惑をかけることなくオナラを出すことができます。

 

一番してはいけないのが、我慢をしたらそのままという状態です。オナラは出したほうが健康にも良いです。出せる時に出してしまいましょう。

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