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オナラがよく出る原因やオナラの回数が増えてしまう食べ物とは?

オナラ よく出る 原因 食べ物

 

「オナラがよく出て困る。」と悩んでいる人は意外と多いのではないでしょうか?

 

オナラがよく出る原因を知って自分で改善していけたらいいですよね!

 

まずはオナラのしくみ、発生原因を理解することが大事です。

 

ここでは、オナラがよく出る原因やオナラを発生しやすい食べ物についてご紹介します。

 

 

1.オナラがよく出るのは病気?!オナラが発生する原因

 

オナラ よく出る 原因 食べ物

 

オナラは生理現象なので自然に出てしまうのが普通です。

 

腸が活動していればオナラは発生してしまうものなので仕方がありません。

 

通常は腸内で食物が消化される時にガスが発生し、そのガスが体内に留まり続けると体に悪影響となるのでオナラとして排出されます。

 

体には体内に溜まった不要なガスを出す働きがあり、オナラが出るということは正常に機能が動いている証拠といえます。

 

このオナラには個人差があり、多く発生する人もいればほとんど出ない人もいます。

 

その時の体調などによってもオナラの回数は変わります。

 

オナラの回数が多いからと言ってすぐに病気などを疑うのは早計です。

 

食べるものや食生活などが大きな原因を占めていることがほとんどだからです。

 

オナラがよく出る人は自分がどんな食生活をしているかを見直してみるようにしましょう。

 

 

「ストレス」が原因でオナラがよく出ることがある!

 

オナラ よく出る 原因 食べ物

 

精神的な負担やストレスなどで寝不足になると、交感神経の活動が鈍くなり腸内にガスが溜まりやすくなります。

 

ストレスが原因でオナラがよく出るという人は案外多いものです。

 

これは病気などではなく、ストレスをなるべく溜め込まないようにすることで自然と解消することができます

 

しかし、自分にどれだけストレスが溜まっているのかは分からないものです。

 

バランスの良い食生活を送っているのにオナラがよく出ると感じる人はストレスが原因かもしれません。

 

 

2.オナラがよく出る原因となる食べ物は?

 

オナラ よく出る 原因 食べ物

 

オナラがよく出る人の多くは、オナラが出やすい食べ物を食していることが多いです。

 

例えば、脂質やたんぱく質などを多く含んでいる肉を中心とした食べ物が挙げられます。

 

実はこれらの食べ物は悪玉菌が増える食材なのです。

 

悪玉菌は腐敗ガスを生じさせてしまうため、肉ばかりを食べているとオナラがよく出るようになります。

 

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オナラ → においが臭い原因とは?

 

また、野菜中心の生活であってもオナラが多く出る原因となります

 

野菜類に含まれる繊維質は胃で十分に消化することができないため、大腸にまで流れて消化する際にガスが発生します。

 

肉も野菜も偏って食べ過ぎるとオナラが多く発生してしまうのです。

 

しかし、肉中心の食事と野菜中心の食事との決定的な違いは「におい」です。

 

肉中心の生活の場合のオナラは臭いですが、野菜中心のオナラはあまり臭くありません。

 

 

まとめ

 

オナラがよく出る原因は、食べ物以外にストレスが関係している場合もあることがわかりました。

 

肉中心の食事でも野菜中心であってもオナラが出やすい腸内環境を作ってしまうので、バランスの良い食事を心がけてください。

 

特に肉中心の食生活をしていると、オナラのにおいも気になってしまうでしょう。

 

そして、ストレスは胃腸に大きな影響を及ぼしますので、オナラの回数が増える原因ともいえます

 

食生活に気を付け、ストレスをためない生活をしていくことが大切です。